オンラインヨガ「骨盤を整える」＊子連れママヨガ・産後ヨガ さいたま新都心
おはようございます☀さいたま新都心周辺でママの笑顔のために活動中！「笑顔でありのままの自分に♡」ヨガインストラクター・管理栄養士の向井有希です💕
昨日の夜はオンラインレッスンでした！お子様も一緒に参加してくださり、ときどき映るお子様のドアップに癒されながらスタート。
今回のテーマは「骨盤を整える」。
骨盤はなぜ歪むか、歪むととどうなるのかを簡単にお話ししました。
「骨盤」
骨盤は上半身と下半身をつなぐ要となる部分。女性はもともと筋肉量も少ないうえに出産を経験するために靭帯等も緩みやすく、男性よりも骨盤が歪みやすいと言われています。
骨盤が歪むと上半身につながる背骨、下半身につながる大腿骨も影響を受け、全身に不調が現れます。例えば腰痛、肩こり、血流の滞りリンパの流れへの影響、猫背、お尻が垂れるなどなど。
また、日常の癖が歪みにつながり、歪むことでまた癖が出てきます。
こんな癖はありませんか？
- 座ると足を組みたくなる
- 立つ時に片足重心
- スカートが勝手に回る
- 靴のかかとの減りが左右で違う など。
私も思い当たる節だらけですが、これは骨盤の歪みが関係しているかもしれません。
ヨガでは股関節まわりのストレッチで固まった筋肉を緩め、正しい位置でのポーズをすることで骨盤まわりの筋肉を鍛えて整えていきます！
股関節周りのストレッチ。
トカゲのポーズ。
骨盤が歪むと見た目にも影響が出てきます。猫背やお尻が垂れる、なんて嫌ですよね泣
私も普段から意識しヨガで骨盤を整えながら、歪みにつながりやすい癖はなくしていきたいと思います！！
参加者の皆さん、素敵な時間をありがとうございました！
来月以降もオンラインレッスンを開催予定です。日程が決まりましたらホームページやInstagramでお知らせしていきます♡
一緒に楽しくヨガしてくださる方、ご連絡待っています！！
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