花輪のポーズ*ママヨガ ベビーヨガ さいたま新都心
こんにちは💕
さいたま新都心周辺でヨガレッスンを開催中!むかいゆきです☺️
今日は花輪のポーズのご紹介💓
ただしゃがんでるように見えますが
足裏はしっかり地につけ、肘と膝を押し合って頭をスーッと空へ。
目を閉じてゆっくりと呼吸してみる。
静けさの中にも
心臓や呼吸の音を感じて
なんだか落ち着いてくる気がする☺️
*
股関節のストレッチは
下半身の血流やリンパの流れをアップして
冷えやむくみの解消につながります✨
体をしっかり引き上げると
骨盤まわりを支える骨盤底筋のトレーニングにもなります!
うまくバランスが取れない時は
前に手をついて背中を伸ばしても良いし
ブロックに座ってまずは形を作るところから
スタートしても良いです。
かかとがあがっちゃう方は
かかとの下にブランケットなどを挟んでも良いですね💛
完璧を求めず
無理をしないで
自分の体と相談しながら
ポーズをとってみましょうね💪
❁.。.:*:.。.✽.。.:yoga Lesson。.❁.。.:*:.。.✽.。.
◆子連れヨガ&ベビーヨガ◆
①子連れヨガ
2月27日(月)9:45-10:45
▶︎親子ストレッチ&ママのヨガ。お子様は何歳でもok
②ベビーヨガ
2月27日(月)11:00-12:00す
▶︎首座り〜1歳前後くらいの赤ちゃんとママのヨガ。一緒に体を動かします。
・会場
てらこや新都心(さいたま新都心駅徒歩10分)
・1000円
→お申し込みは公式LINEから💕
"お名前、ベビーヨガor子連れヨガ参加希望"
とお知らせください!
◆心があがるわたしのヨガ◆
→ママだけのヨガレッスン🧘♀️
・日時
3月6日(月)10:15-12:00
▶︎ヨガ75分、おしゃべり時間は自由参加!
・会場
てらこや新都心(さいたま新都心駅徒歩10分)
・初回1000円
→お申込みは公式LINEから
"お名前、○月○日参加希望"
とお知らせください💓
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