なぜ運動するの？＊ママヨガ ベビーヨガ さいたま新都心
こんばんは！さいたま新都心周辺でママのためのヨガレッスンを開催中！むかいゆきです💓
唐突なタイトルですみません！
みなさんは何故運動をしますか？
いろんな理由がありますよね☺️
私はランニングや球技や筋トレは続きませんがヨガやダンスは好きでやりたいです🧘♀️夫はたまに走らないとムズムズすると言って突然ランニングします👟
人それぞれ目的や理由はありますが、ダイエット、趣味、ストレス解消、この辺りはすぐに思いつく理由かなと思います☺️
今日はもう少し深く運動が必要な理由を考えていきたいと思います💓
「最近疲れやすい」は運動不足が原因かも？！
なんか最近疲れやすいなーという方、もしかして運動不足ではありませんか？💡
運動不足な方は心肺機能が低くなります💨心肺機能が低いということは💡体の中に必要な酸素を取り込めずに心拍数が上がりやすく息切れしやすい状態です。結果、筋肉疲労が発生しやすくなります🥲
逆に心肺機能が高いと、毛細血管が増え、血液の循環がスムーズに行われ酸素が体の隅々に行き渡ります！さらには疲労物質が筋肉内に滞留せずに筋疲労を遅らせることができます✨
更に糖や脂肪などのエネルギーを効率よく体の中に循環させることができ、スタミナアップにもつながります✊
「最近風邪を引きやすい」も運動不足が原因かも！？
そしてこの前も引いたのにまた風邪ひいたーってことありますよね！子供では特にありますね💡運動は「免疫力」とも関係しています💪
運動すると体温が上がりますね！すると血行が促進され、細菌やウイルスから体を守る免疫細胞である「白血球」が活性化されます✨風邪をひいた時に熱が出るのは免疫細胞を活性化させるためです✊体温が1度上がると免疫力は5-6倍になるとも言われています。
また、免疫機能は自律神経のバランスが整っている状態で正常に働きます💡ストレスがかかると交感神経が優位になり、血行が悪化。すると免疫細胞が循環しなくなってしまうのです。適度な運動はストレスの解消にもつながるため、結果免疫力を高まることにもつながります。
まとめると、、
適度な運動は体のプロポーションを保ったり、ストレスを解消してくれるだけでなく
- 体を疲れにくくしてくれる
- 免疫力をあげてくれる
効果も期待できます💕
とはいえ大人になってから、更には産後の子育て期の女性はかなりやる気がないと運動不足になりがちですよね。
私もそんな一人でした😱子供を産むまではランニングしたみたり、スポーツクラブで筋トレしてみたり、ダンスを習ったり、それなりに運動不足解消するため意識していましたが、産後はほんとに難しい！
今更激しい動きもできないし、、と、そこで選んだのがヨガです🧘♀️ヨガであれば家でマット1枚分のスペースで好きな時にできる！
運動不足解消したい方はぜひ！一緒にヨガを楽しみましょうね🌸
レッスンのお申し込みは公式LINEまでおねがして
ヨガレッスンは公式LINEからお申し込みください💕
0コメント